Masterclass: Calm down & regulate

Unser Nervensystem ist ganz schön cool! Blitzschnell sorgt es dafür, dass wir die Beine in die Hand nehmen, um dem heranrasenden Auto, das die rote Ampel übersehen hat, zu entgehen. Oder es lässt uns hochkonzentriert eine kniffelige Aufgabe lösen. Gleichzeitig regelt es auch, dass wir uns in Gesellschaft vertrauter Menschen entspannen können oder nachts erholsamen und regenerativen Schlaf finden. 

Unsere reizüberflutete Welt, sorgt allerdings dafür, dass unser Nervensystem Situationen oft nicht mehr so richtig einschätzen kann. Nicht selten wird ein volles E-Mail-Postfach oder ein Verkehrsstau mit Lebensgefahr gleichgesetzt. Und das macht Stress! 

Auch wenn unser Nervensystem ganz automatisch Stressreaktionen im Körper hervorruft (zum Glück, denn so müssen wir nicht lange darüber nachdenken, wie man jetzt am besten einem unachtsamen Verkehrsteilnehmer ausweicht), so sind wir dennoch nicht Spielball dessen. Es gibt einiges, was wir tun können, um überflüssige Stressreaktionen aufzulösen und ein überreiztes Nervensystem zu entspannen. 

Das erwartet Dich:

• Wir schauen uns an, wie unser phantastisches Nervensystem aufgebaut ist und wie es funktioniert. 
• Ich stelle Dir verschiedene Techniken zur Nervensystemregulation vor, die Du ganz easypeasy im Alltag nutzen kannst.
• Wir tauschen uns aus und ich beantworte Fragen.
• Du entwirfst Deinen ganz eigenen "Calm down & regulate-Fahrplan", der Dich im Alltag unterstützt.

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Ablauf der Masterclass:

• Meditation zur Einstimmung.
• Impulstalk über das Nervensystem und seine Funktionsweise.
• Inspiration - ganz konkret: Übungen für den Alltag.
• Austauschrunde "Sharing is caring" und Q&A.
• Abschluss-Entspannungsübung zur Integration und zum entspannten Ausklang des Abends.

(Änderungen möglich)

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Was noch?

• Optional kannst Du eine persönliche Begleitung von mir als Unterstützerin zum Thema Nervensystemregulation im Nachgang dazu buchen. In zwei Beratungsgesprächen im Abstand von vier Wochen besprechen wir im ersten Termin intensiv Deine ganz persönlichen Themen und welche Übungen dabei helfen. Im zweiten Termin schauen wi​r was wie gut funktioniert und was noch verändert werden darf. 

Investition für 2h Workshop:

25,00 EUR (inkl. Aufzeichnung)

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Optional (im Nachgang buchbar) - Investition für optionale persönliche Beratung zwei Termine (à 45 min via Zoom) inkl. Handouts: 135 EUR.